Per essere in buona salute, ci deve essere un equilibrio di ormoni nel nostro corpo. Per mantenerlo, è importante mangiare sano, fare esercizio regolarmente, non assumere integratori alimentari senza consultare un medico, monitorare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, così come altri ormoni e, se necessario, ridurre lo stress. Molto spesso il nostro menù giornaliero risulta essere alla base dello squilibrio ormonale.
Quali cibi e bevande possono portare a uno, vedi nelle righe seguenti.
Prodotti a base di zucchero e bevande zuccherate
È una delle peggiori scelte alimentari quando si tratta della nostra salute e del nostro equilibrio ormonale. Quando consumiamo zucchero, provoca un picco nei livelli di insulina nel corpo. L’insulina è un ormone responsabile del metabolismo dello zucchero consumato. Fare spuntini frequenti, bere bevande con zuccheri aggiunti porta alla soppressione della sensibilità alla leptina e alla grelina.
Entrambi gli ormoni segnalano la sazietà e controllano l’appetito. Fai attenzione quando mangi un waffle o un altro dolce, non ti viene fame subito dopo? Il consumo regolare di prodotti zuccherati aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e obesità.
Alimenti trasformati e raffinati
Glutine e zucchero sono le peggiori combinazioni per chiunque. Contemporaneamente aumentano l’infiammazione nel corpo e stressano le ghiandole surrenali, aumentando la suscettibilità alle malattie autoimmuni. Il glutine si trova nella maggior parte dei waffle, cracker, cracker, farina d’avena, cereali che lo contengono e da cui si ricavano pane e pasta. Non solo ingrassiamo da loro, ma si verifica uno squilibrio ormonale nel nostro corpo. Le salsicce appartengono agli alimenti trasformati che contengono molti conservanti, sodio.
Prodotti di soia
Il latte di soia, il tofu e altre forme di soia vanno bene da mangiare in piccole quantità di tanto in tanto. Alcuni studi occidentali hanno collegato il loro consumo frequente a un aumentato rischio di malattie gravi come il cancro. Questo perché la soia è chimicamente simile agli estrogeni nella sua struttura. Secondo alcuni studi occidentali, il consumo frequente di prodotti a base di soia può portare a problemi alla ghiandola tiroidea, oltre a influire negativamente sull’ovulazione, ritengono gli scienziati.
Latticini
I prodotti lattiero-caseari agiscono su diversi livelli, interrompendo l’equilibrio ormonale. I prodotti lattiero-caseari convenzionali, in particolare il latte fresco, possono causare infiammazioni nell’intestino e nel corpo e si ritiene addirittura che possano contenere ormone della crescita bovino ricombinante. Un segno che non tolleri i latticini non è solo il disagio gastrointestinale, ma anche un cambiamento nelle condizioni della pelle. Potrebbe diventare molle, più oleoso e potresti avere brufoli più spesso.
Il latte contiene IGF-1, che è un ormone della crescita. Una quantità eccessiva provoca infiammazione e un aumento dell’insulina, che induce il fegato a produrre ancora più ormone della crescita. L’eccesso di IGF-1 può portare ad un aumento del rischio di diabete e trigliceridi elevati, suggerisce la ricerca.
Si scopre che le bevande alcoliche possono portare a problemi con la sintesi dell’insulina ea uno squilibrio degli ormoni sessuali nel corpo, in particolare il testosterone, secondo gli scienziati. Alcol colpisce l’ipotalamo e la ghiandola pituitaria, che sono le aree più importanti per la sintesi degli ormoni nel cervello. Riduce la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Il consumo regolare di alcol aumenta i livelli di cortisolo, che è un ormone dello stress. Tuttavia, se una persona smette di bere alcolici anche per un mese, può migliorare significativamente le sue condizioni.
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