Grazie alla maggiore consapevolezza della nostra salute mentale negli ultimi anni, è più facile notare problemi come ansia, depressione e surriscaldamento (il cosiddetto burnout). In larga misura, il carico di lavoro ne è responsabile.
Tuttavia, un nuovo studio mostra che non dobbiamo smettere completamente di lavorare per mantenere una normale salute mentale. Basta semplicemente rendere il nostro orario di lavoro “non lineare”.
Uno studio condotto da un’app di meditazione chiamata Brain Health Report ha mostrato che indicatori come memoria, concentrazione, sonno, produttività, creatività erano più alti nelle persone che cambiavano leggermente il ritmo di lavoro tradizionale dalle 9:00 alle 17:00 (Muse’s 2022 Brain Health Report fornisce informazioni su i molti aspetti dello stile di vita delle persone che contribuiscono positivamente o, in alternativa, sminuiscono la salute generale del cervello esplorando sei aree chiave comunemente associate alla salute del cervello, tra cui: memoria, concentrazione, sonno, umore, produttività e creatività).
“Ancora una volta, hai periodi regolari in cui lavori, ma non rientrano nel tradizionale ‘dalle 9 alle 5’ con una pausa pranzo”, spiega Nadia Kumentas, MD, medico naturopata. Nella nostra giornata lavorativa non lineare, consideriamo i periodi in cui siamo produttivi.
Ciò significa che se siamo più produttivi al mattino, possiamo iniziare a lavorare molto prima e fare delle brevi pause ogni volta che ne abbiamo bisogno. Quando ci costringiamo a lavorare al di fuori del nostro ritmo naturale, le conseguenze per la nostra salute mentale sono inevitabili.
La ricerca di Brain Health Report mostra che le persone che alternano pause mentali e fisiche al lavoro, che periodicamente fanno una breve passeggiata, parlano con i colleghi e meditano possono vantare un sonno, una memoria e una produttività migliori.
“Dai una pausa ai tuoi occhi e fai un po’ di esercizio fisico. Preferibilmente all’aria aperta. E non dimenticare di fare stretching”, dice il dottor Kumentas a Fast Company.
Kumentas afferma che i giorni lavorativi non lineari sono perfetti per le persone che lavorano in remoto e il cui lavoro viene misurato in base alla produzione rispetto alle ore. L’adozione di una giornata lavorativa non lineare è anche più semplice se lavori in un’organizzazione che adotta un approccio più flessibile agli orari.
Foto: Stas Knop/Pexels tramite https://www.fastcompany.com/.
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