5 giochi collaudati che possono ridurre lo stress

Le persone oggi vivono in un mondo frenetico, che spesso può portare a vite stressanti. Che sia causato da relazioni personali, lavoro o altri fattori, lo stress è una parte inevitabile della vita che può avere un impatto sulla salute fisica e mentale di una persona.

Gioco di invasori spaziali retrò – visualizzazione artistica. I giochi sono un metodo collaudato per ridurre lo stress. Credito immagine: MasterTux tramite Pixabay, licenza gratuita

Alcune ricerche sul nesso causale tra stress e malattia ha dimostrato che una pressione elevata e costante potrebbe causare o peggiorare le condizioni fisiche e mentali. Queste malattie includono insonnia, depressione, ansia, malattie cardiovascolari, malattie gastrointestinali, dolore cronico, sclerosi multipla, lupus, psoriasi, artrite psoriasica e raffreddori comuni.

Mentre lo stress può essere inevitabile, esistono molti metodi per affrontarlo e ridurlo per migliorare la qualità della vita di una persona. Alcune persone si esercitano quotidianamente facendo jogging mattutino o andando in palestra, il che mantiene il corpo fisicamente in forma e rilascia endorfine.

Altre persone adottano un approccio meno intenso attraverso meditazioni di consapevolezza, esercizi di respirazione e lezioni di yoga, che si concentrano principalmente sulla resistenza mentale ed emotiva. A volte, spegnere il cervello e ascoltare musica o guardare le tue serie preferite è la cosa migliore.

Tuttavia, uno dei modi più divertenti ed efficaci per gestire e alleviare lo stress è giocare a un gioco che aiuti il ​​giocatore a liberare la tensione e rilassarsi. Questo articolo coprirà cinque giochi che hanno dimostrato di essere alcuni dei migliori giochi per alleviare lo stress e rilassati.

Dai mondi virtuali a forma di blocco ai puzzle sviluppati in modo creativo, questi giochi sono lo sbocco perfetto per le persone per distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane e rilassarsi. Che tu stia cercando un’esperienza di gioco coinvolgente o che abbia bisogno di una rapida distrazione, questi sono i giochi a cui vuoi giocare per superare il limite.

1. Tetri

Tetris è uno dei classici di tutti i tempi che è diventato molto popolare sin dalla sua invenzione da parte del game designer russo Alexey Pajitnov nel 1985. Le meccaniche del gioco sono relativamente semplicistiche e prevedono l’impilamento e la disposizione di blocchi di varie forme e dimensioni per creare linee complete.

Sebbene Tetris possa sembrare nient’altro che un semplice videogioco, ha una buona dose di vantaggi che riducono lo stress. Questi benefici per alleviare lo stress includono distrazioni da pensieri stressanti, miglioramento della funzione cognitiva e rilascio di endorfine.

Distrazione dai pensieri stressanti

Chiunque attraversi i fattori di stress della vita ha bisogno di una distrazione di tanto in tanto per prendere una pausa. Tetris è un ottimo primo esempio perché le meccaniche del gioco sono ancora coinvolgenti per il giocatore nonostante la sua semplicità.

Poiché il gioco rilascia blocchi casuali, un gioco di Tetris richiede l’attenzione indivisa del giocatore e la destrezza del controller per posizionare i blocchi complicati. È una distrazione che può aiutare a ridurre l’intensità della risposta allo stress fornendo al contempo un senso di controllo.

Endorfine rilasciate

Le endorfine sono sostanze chimiche naturali che stimolano l’umore e uccidono il dolore che si trovano nel cervello. Come con la maggior parte dei giochi, giocare a Tetris può aiutare a rilasciare quelle endorfine, portando a una riduzione dello stress e un senso di benessere.

Funzione cognitiva migliorata

Giocare a Tetris aiuta a migliorare le funzioni cognitive, che includono capacità di risoluzione dei problemi e ragionamento spaziale. La maggior parte delle persone che rafforzano le proprie abilità di Tetris riducono lo stress attraverso un senso di realizzazione.

2. Solitario

Se vuoi un gioco che richieda più pensiero critico di Tetris ma con meccaniche di gioco più semplici di Minecraft, niente è meglio di un classico gioco di solitario. Solitario è uno dei pochi giochi di carte classici che esiste da secoli ed è ancora popolare oggi.

Quasi tutti i giochi di solitario sono perfetti per passare il tempo riducendo anche i livelli di stress di una persona. Puoi giocare ai solitari ovunque, in qualsiasi momento, su quasi tutti i dispositivi se disponi di un’app o di un accesso a Internet per giocare online.

Le migliori applicazioni di solitario hanno più varianti di gioco, quindi i giocatori possono scuotere le cose e non dover giocare sempre allo stesso gioco. Se vuoi rilassarti, puoi giocare a Klondike Solitaire.

Se sei stanco del solitario classico e vuoi mettere alla prova le tue abilità e la fortuna del sorteggio, Solitario piramidecon il suo tasso di vincita incredibilmente basso, è il gioco a cui vuoi giocare.

Gioco Minecraft sullo schermo di uno smartphone – foto illustrativa. Credito immagine: Mika Baumeister tramite Unsplash, licenza gratuita

3. Attraversamento di animali

Attraversamento animali è un’affascinante simulazione sociale sviluppata e pubblicata da Nintendo. Il gioco coinvolge i giocatori nella costruzione della loro città virtuale e la parte migliore è che, a differenza di altri videogiochi di simulazione sociale, i residenti di questa città sono simpatici animali.

Mentre la premessa iniziale e l’estetica generale possono sembrare che il gioco sia per bambini, Animal Crossing ha dimostrato di avere effetti di riduzione dello stress sugli adulti. Un ottimo esempio è come il gioco fornisce un senso di prevedibilità e routine. Ciò può dare un effetto notevolmente calmante e rilassante per chi è sottoposto a stress.

Animal Crossing è anche unico come videogioco di simulazione sociale in quanto dà ai suoi giocatori un senso di comunità. All’interno del gioco, i giocatori possono visitare le città di altri giocatori per interagire con i reciproci residenti. Questo può essere un eccellente esercizio di socializzazione, ma anche un ottimo modo per il giocatore di distogliere la mente dai problemi del mondo reale.

Ci sono quattro modi in cui Animal Crossing aiuta a ridurre i livelli di stress per i suoi giocatori. Questi includono evasione, connessioni sociali, meditazione e consapevolezza e un senso di realizzazione.

Evasione

In base alla progettazione, Animal Crossing è diverso dal tipico videogioco che ti porta da un obiettivo all’altro. Il gioco dal ritmo lento incoraggia i giocatori a essere pazienti, esplorare e prendersi il loro tempo per godersi il mondo che stanno costruendo.

Se hai bisogno di una pausa da una vita frenetica, Animal Crossing può aiutarti a sfuggire allo stress della vita reale, anche solo per un momento. Il suo gameplay lento e le attività incentrate sulla natura lo rendono un modo ideale per rilassarsi e staccare dalla routine quotidiana.

Connessioni sociali

Che tu sia estroverso o introverso, gli esseri umani sono creature sociali per natura, e l’isolamento può portare a stress di alto livello. Per questo motivo, gli esseri umani hanno bisogno di socializzare occasionalmente per mantenere uno stato mentale ed emotivo sano.

Come accennato, Animal Crossing offre una modalità multiplayer che consente ai giocatori di visitare i reciproci mondi e interagire con i reciproci cittadini. Questo è un modo salutare per introdurre un senso di comunità e connessione sociale che può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento.

Meditazione e Consapevolezza

Anche se un giocatore non è interessato all’aspetto dell’interazione sociale del gioco, Animal Crossing è comunque un ottimo videogioco per giocatori singoli. Molti giocatori concordano sul fatto che il gioco può essere un ottimo esercizio di meditazione e consapevolezza.

Questo perché incoraggia il giocatore a concentrarsi sui propri compiti e sull’ambiente circostante nel gioco invece di fissarsi su altre cose o problemi.

Un senso di realizzazione

Nonostante il suo ritmo lento e l’atmosfera di vacanza virtuale, il gioco offre ancora ai giocatori vari obiettivi e compiti. Questi includono la costruzione di relazioni con altri residenti, il miglioramento delle proprie case e la raccolta di oggetti.

Come con la maggior parte dei videogiochi, portare a termine ogni compito dà al giocatore un senso di soddisfazione e lo mette di buon umore, il che riduce lo stress.

4. Minecraft

Se sei stato su YouTube e Twitch, probabilmente ne avrai sentito parlare Minecraft. È un capolavoro di videogiochi in stile sandbox creato da Markus “Notch” Persson utilizzando il linguaggio di programmazione Java e sviluppato da Mojang Studios.

Minecraft è un tipo speciale di videogioco nel genere sandbox che consente ai giocatori di esplorare e creare i propri mondi virtuali. In alcuni aspetti, il gioco condivide somiglianze con Animal Crossing.

Tuttavia, molte caratteristiche distintive di Minecraft lo separano da Animal Crossing e da altri giochi che prevedono la costruzione del tuo mondo. Una differenza fondamentale è il design e l’estetica generale di Minecraft, che combina la grafica tridimensionale con personaggi e sfondi intenzionalmente a blocchi e pixelati.

Un’altra differenza fondamentale è che Animal Crossing porta il giocatore nella propria città, dove ha vicini amichevoli con cui interagire e commerciare per costruire il proprio villaggio. D’altra parte, Minecraft fa cadere il giocatore in una mappa generata casualmente con nient’altro che risorse per la raccolta e l’artigianato, animali per il bestiame e nemici ostili.

Sulla carta, l’obiettivo del gioco è raccogliere risorse sufficienti per creare armature e armi per sconfiggere l’Ender Dragon. Tuttavia, la maggior parte dei giocatori rinuncia a questo obiettivo di fine gioco e trova modi creativi e divertenti per costruire i propri insediamenti nei rispettivi mondi.

Alcuni giocatori più creativi trasformano il loro mondo Minecraft in una stanza dei giochi Lego virtuale più interattiva. Minecraft può essere un modo eccellente per alleviare lo stress per la maggior parte di questi giocatori creativi perché promuove l’evasione, la consapevolezza e un senso di realizzazione, come Animal Crossing.

Inoltre, Minecraft celebra la creatività e il ragionamento spaziale di tutti i suoi giocatori. Ecco perché è uno dei migliori giochi per alleviare lo stress ed esercitare il cervello.

5. Viaggio

Se c’è un gioco sviluppato nell’ultimo decennio, che potrebbe suscitare emozioni attraverso le animazioni dei movimenti dei personaggi e la grafica complessiva, è Viaggio. È un videogioco indipendente unico rilasciato per PS3 attraverso PlayStation Network nel 2012.

Molti giocatori concordano sul fatto che il gioco fornisce un effetto meditativo che rilassa il giocatore e aiuta a ridurre lo stress. Il gioco raggiunge questa impresa attraverso immagini belle e rilassanti, una colonna sonora riflessiva e rilassante, interazione sociale con altri giocatori e la libertà di esplorare un mondo aperto senza obiettivi preimpostati imposti al giocatore.

Il viaggio non è un gioco sulla vittoria o sul raggiungimento di un determinato obiettivo, ma semplicemente sull’essere.

Gioca per vite extra

La ricerca sullo stress da lavoro lo ha dimostrato circa 120.000 persone perdono la vita ogni anno a causa di stress lavoro-correlato. Mentre è importante essere diligenti con il tuo lavoro, è fondamentale che tu non faccia del tuo lavoro la tua vita, o potrebbe costarti proprio questo.

Concediti una pausa di tanto in tanto, prendi un gioco e allevia lo stress. Quella seconda vita in cui salti ogni volta che giochi sul tuo smartphone o Nintendo Switch potrebbe semplicemente aggiungere anni alla tua vita.